Näinhän siinä sitten taas kävi että kiireessä blogi on jäänyt aivan heitteille! No mutta kiritäänpä taas ajan tasalle.
Neljäs dieettiviikko käynnistyi reippaasti aikaisen aamulenkin ja olkapää-ojentaja-hauis-treenin avulla. Ja vaikka tarkoitus olikin vielä treenailla kevyemmin ja kroppaa kuunnellen, lipsahti treeni kuitenkin hieman rankemmaksi kuin piti. Hiki lensi ja nautin älyttömästi kovemmasta treenistä! Olo oli myös sen verran hyvä vielä illalla, että päätin jatkaa samaa rataa niin tiistaina selkätreenin ja keskiviikkona takareisien parissa aamulenkkejä unohtamatta.
Torstaina treenasimme mieheni kanssa yhdessä etureidet ja perjantaina tein vielä kropan koontitreenini lävitse. Lauantaina kävin ensimmäisessä välitsekissä Bullin ja Harrin luona Fitfarmin toimistolla, ja dieettiohjeeni saivatkin hieman muutosta.
Noudatan siis edelleen ns. kalorinvaihtelu-ruokavaliota, jossa syön kaksi päivää korkeammilla plussakaloreilla ja kaksi miinuskaloreilla. Tämä on sopinut kropalleni ja aineenvaihdunnalleni sen verran hyvin, että päätimme jakaa dieetillä samaa rataa ja nyt valmentajani vähensikin miinuspäiviltä kaikki hiilarit pois plussapäivien pysyessä samoina. Sain myös yhden aamulenkin lisää, eli nyt niitä on se viisi per viikko, mikä sopii minulle oikein hyvin. :)
Dieettiviikko numero 5 alkoi uusien ohjeiden kanssa miinuspäivillä ja kyllä täytyy sanoa, että on sitä jo hiukan nälkäinen. Myös siitepölyallergiani vaivasi edellistä viikkoa enemmän ja aamuaerobiset tuntuivat tavallisesta poiketen hieman epämiellyttäville kaiken aivastelun ja niistämisen vuoksi.
Tiistaina kävin vielä salilla tappelemassa treenin läpi, mutta keskiviikkona minun oli aamuaerobisen jälkeen pakko luovuttaa ja levätä, sillä allergia tuntui menneen keuhkoihini melko pahasti ja yskä vaivasi kamalan nuhan lisäksi.
Lepäsin myös torstain ja kun oloni alkoi tuntumaan hiukan inhimillisemmälle perjantaina, päätin varovaisesti lähteä aamulenkille. Onnekseni oli sadellut muutamana päivänä, joten ilma tuntui raikkaamalle ja olo pysyi hyvänä koko lenkin ajan ja myös salilla tekemäni jalkatreenin jälkeen olo oli hyvä. Tästä jatkoinkin team Fitfarmin ihanan poseerausvalmentajan Sirpa Lauttaanahon poseeraustunnille, jossa hioimme lineup-asentojani sekä uusimme t-kävelyni kokonaan. Olen nyt hurjan tyytyväinen siihen, vaikka uuden opettelu vaatiikin hieman päänvaivaa.
Sirpalta jatkoin vielä luottohierojani Jukka Räsäsen käsittelyyn, jossa kävimme jumiutuneen yläkroppani kimppuun.
Selkä oli käsittelystä sen verran arka vielä seuraavanakin päivänä, että päätin treenata teamimme pt-päivässä käsiä. Ihanat pt:mme Kille Kujala ja Joonas Haapasaari sekä Mikko Korpeinen vetivät aivan älyttömän hyvän treenin ryhmällemme ja loppupäivä menikin post-workout-koomassa. Olimme sopineet mieheni kanssa että vietämme rauhallista viikonloppua mökkeillen, joten grillaamista ihmeellisempää ohjelmaa ei onneksi ollutkaan tiedossa. :)
Sunnuntaina kävin vielä tekemässä viikon viidennen aamuaerobisen ihanissa metsämaisemissa ja hetken ehdimme ottaa jopa aurinkoakin ennen salitreeniä. Vuorossa oli vihdoin se selkätreeni ja vaikka minun täytyykin aina keskittyä todella paljon saadakseni kunnon tuntuman selälle, niin tämä kyllä osui ja upposi! Alkuviikon liikkumiseni onkin ollut melko koomista katsottavaa, kun selkälihat ovat olleet sen verran arkoina. :)
MUTTA NYT VIHDOIN JÄNNITTÄVIIN NIIHIN UUTISIINI!
Olen saanut uskomattoman hienon tilaisuuden solmia yhteistyösopimuksen Swedish Fitness Ab:n ja sitä kautta Better Bodies-vaatemerkin kanssa. Sen lisäksi, että saan suuren kunnian edustaa heidän loistavaa vaatemerkkiään, pääsen osaksi heidän toinen toistaan upeammista urheilijoista koostuvaa tiimiä. Kilpailen siis tänä vuonna Team Better Bodiesin nimen alla, vaikka edelleenkin valmennuksestani vastaakin Jari "Bull" Mentula ja Team Fitfarm. Jatkan myös edelleen entisten niin ikään loistavien yhteistyökumppaneideni eli Sportti-Mekan, ZeroPoint Compressionin sekä Spartan Gearin kanssa ja innolla odotan, mitä kaikkea tämä uusin yhteistyökuvioni tuo tullessaan. :)
So I have been so busy, that I have completely forgot to update my blog. :/ But let's do a quick catch up now!
My fourth contest prep week started with an early morning cardio and a delts workout. The plan was to do quite light, experimental workout to see how my body reacts after the last week's illness, but in the end it actually turned out to be quite hard and effective. Oh well, I felt good afterwards so it probably was only good for me.
Tuesday and Wednesday went similarly, and it felt so good to be able to workout properly again. On Thursday we did quads together with my bf and on Friday I finished up my workout week with a very good whole body workout. On Saturday I had my this year's contest prep's first condition check with my coaches Jari "Bull" Mentula and Harri Forsberg. They changed my meal plan a bit and increased one more morning cardio for me.
As you might remember I follow this calorie variating mealplan, where I eat two days in a row either with lower calories or a lot higher. Now my low days have no carbs at all and the high days stayed the same.
Contest prep week number 5 started with my new low calorie days and I have to admit that I was sooo hungry! :) Also my pollen allergie had gone a bit worse, so my morning cardios, which I usually love, felt a bit uncomfortable because all the sneezing and coughing. Despite my allergies, I did my workouts on Monday and Tuesday normally, but then I had to rest for two days because I had so bad cough and my lungs felt quite horrible.
Luckily it rained a bit on Thursday and Friday so I was back doing morning cardios on Friday morning. I also did a leg workout later that day and had a posing class with our team's posing coach Sirpa Lauttaanaho. We did a bit of touch ups to my line up poses and changed my t-walk completely. I am very happy with the new one even tho it takes a bit time to learn it well enough. After the posing class I went to have a back massage which I think I haven't had since last January.
Probably because of that my back was so sore the next day, and I had to train only arms instead of back in our team day. It didin't bother me at all, because the workout our personal trainers Kille Kujala, Joonas Haapasaari and Mikko Korpeinen made us do, was soooo good.
The rest of the day went by in my bf's summer cottage just relaxing and enjoying the sunny weather.
On Sunday I did my weeks last morning cardio in the beautiful country side and later that day we went to the gym for a back workout. I have always had a bit of problems to get a good feeling to my back muscles during a back workout but this time it really went where it was suppose to. :)
BUT NOW THE BIG NEWS! I have been given a great opportunity to do a collaboration with Swedish Fitness Ab and Better Bodies clothing line. I have the honour to represent their gorgeous clothes and also be a part of their amazing group of atheletes of Team Better Bodies. So this year I will compete under their team, even though Jari "Bull" Mentula will stay as my coach and I will still be a part of Team Fitfarm. I also keep collaborating with my great old sponsors Sportti-Mekka, Zeropoint Compression and Spartan Gear.
I am super excited of this amazing opportunity and really looking forward to see all the things this new collaboration of mine will bring with it.
Oikein mukavaa viikkoa toivotellen,
/ Have a really good week y'all!
Maiju
Mahtava homma! Onneksi olkoon uusista yhteistyökuvioista ja tsemppiä syksyyn :) -Maria
VastaaPoista